Ang mga patatas mahimong mausab ngadto sa chips, french fries ug kargado nga linuto nga patatas nga gisudlan sa keso. Dili eksakto nga pagkaon sa kahimsog. Apan ang tinuod mao nga kini nga mga utanon nga puno sa fiber puno usab sa potassium, bitamina ug antioxidant nga makahimo sa tanan nga mga maayong butang alang sa atong mga lawas. Dugang pa, kini barato, natural nga gluten-free ug super pagpuno. Panahon na aron mohunong sa pagdemonyo sa patatas? Abi namo. Ania ang 15 ka himsog nga mga resipe sa patatas nga naa sa imong pagkaon.
RELATED: Himsog ba ang Chipotle? Usa ka Nutritionist Nagtimbang

1. Sweet Potato Noodles nga adunay Almond Sauce
Himamata ang mga swoodles, ang labing henyo nga imbensyon sukad sa zoodles. (Ug kini gipuno sa usa ka vegan almond sauce, yum.)
Kuhaa ang Recipe

2. Garlic Fingerling Potatoes
Tulo ka sangkap, lima ka minuto nga pag-andam, ug mga nawong sa kakurat ug katingala sa lamesa sa panihapon? Monique Volz, nalabwan nimo ang imong kaugalingon.

3. Mashed Patatas nga adunay Turnips ug Leeks
Nangandoy ug mashed nga patatas? Gaan ang carbalicious side dish nga adunay lunsay nga singkamas ug leeks.
listahan sa 2012 nga romansa nga hollywood nga mga pelikula

4. Patatas nga Ceviche Veracruz
Karon nga nahibal-an namon nga ang vegan ceviche usa ka butang, dili kami makahunong sa pagkaon niini. (Daghang salamat, Alejandra Graf.)

5. Cauliflower Sweet Potato Burgers
Kalimti ang makapasubo nga mga pakete sa mga veggie burger. Ania ang imong bag-ong pagkaon nga walay karne: cauliflower sweet potato burger nga adunay lettuce, scallions ug halang nga mayo.
Kuhaa ang Recipe

6. No-Mayo Potato Salad with Herbs
Nangandoy ug patatas nga salad apan dili ang saturated fat? Sulayi ang walay-mayo nga bersyon gikan sa Heidi Larsen.

7. Himsog nga Patatas nga Sabaw
Kini nga vegan, Whole30-friendly nga sabaw sa patatas gikan sa hunahuna ni Liz Falcigno adunay daghang bitamina, potassium ug calcium.

8. Oven-Roasted Beets ug Patatas
Ang mga tam-is nga beet ug creamy nga patatas naghiusa niining sayon nga sinangag nga gamut nga utanon nga pinggan. (Pwede ba natong i-officiate ang kasal?)
Kuhaa ang Recipe

9. Purple Sweet Potato Coconut Curry nga adunay Beech Mushroom ug Bok Choy
Ang mga purpura nga patatas, mga utanon sa tingpamulak ug usa ka tonelada nga mga hilba ug mga panakot moadto niining dinasig sa South Asia nga kari ni Jodi Moreno.

10. Sayon nga Homemade Potato Chips
Siyempre, ang mga potato chips dili ang labing himsog, apan kini giluto, dili pinirito. (Ipadayon lang kini.)
Kuhaa ang Recipe

11. Singapore Sweet Potato Noodles
Ang pinakasayon nga paagi sa pagdugang og dugang nga mga utanon sa imong pagkaon? Ibaylo ang kamote nga pansit para sa tradisyonal nga pasta.

12. Sweet Potato ug Black Bean Tacos nga adunay Blue Cheese Crema
Ibutang ang sinangag nga kamote sa usa ka black bean taco ug ikaw adunay mga paghimo sa usa ka talagsaon nga walay karne nga pagkaon.
Kuhaa ang Recipe

13. Healthy Baked French Fries nga adunay ahos, Parmesan ug Truffle Oil
Buluhaton sa gabii: Paghimo og imong kaugalingong truffle fries. Sama sa gipakita kanamo ni Monique Volz, kini labi ka dali kaysa sa imong gihunahuna.

14. Greek Stuffed Sweet Potatoes
Hunahunaa pag-usab ang gikarga nga linuto nga patatas. Ang kamote ni Maria Lichty gisudlan og mga masustansya nga sangkap sama sa chickpeas, kamatis, pula nga sibuyas ug olibo.

15. French Potato Salad
Himoa nga ang gamut nga mga utanon modan-ag sa niini nga patatas salad pinaagi sa pagdugang sa usa ka yano nga ahos vinaigrette ug usa ka hakop sa mga utanon ngadto sa mix.
unsa ang kan-on aron makunhuran ang tambok sa tiyan
RELATED: 17 Talagsaon nga Mga Resipe sa Salad alang sa mga Tawo nga Nagdumot Gayud sa Salad